| 學分數 |
2
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修課時數 |
2
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開課班級 |
四年制1年級 A班
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| 本課程培養學生下列知識： |
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本課程透過講述基本的運動健康理論，進而講解運動處方的元素與執行方式。課程中讓學生設計個人運動處方，並配合相關課程執行運動處方。本課程規劃身體組成前後測驗來了解學生的運動處方執行成效。1.能了解基本運動健康理論2.能了解與演練運動體適能3.能規劃個人運動計畫4.能執行個人運動計畫This course introduces the basic sports health theory, and then explains the elements and execution methods of exercise prescription. During the course, students are asked to design personal exercise prescriptions and execute exercise prescriptions in related courses. This course also plans pre- and post-body composition tests to understand the effectiveness of exercise prescriptions.
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| 每週授課主題 |
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第01週：課程介紹第02週：體適能與健康、運動介紹與體驗第03週：身體活動量評估、心肺適能評估第04週：伸展訓練、活動度訓練、柔軟度的維持與促進第05週：健康運動行為改變、健康體適能評估第06週：運動與營養-醣類、水分、脂肪第07週：運動與營養-蛋白質、礦物質第08週：運動傷害與處理第09週：期中報告第10週：核心穩定動作訓練第11週：腹式呼吸介紹及訓練、抗力球(瑜珈球)動作訓練第12週：胸部肌群訓練、二三頭肌訓練第13週：背部肌群、肩部肌群理論與操作、硬舉與蹲舉動作理論與操作、腿部肌群理論與操作第14週：個別化健身運動的設計與安排第15週：期末報告第16週：期末報告第17週：期末報告第18週：期末回饋
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| 成績及評量方式 |
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學習態度與出席：45%期中考試：15%期末報告：20%平時作業：20%
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| 證照、國家考試及競賽關係 |
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本課程無證照、國家考試及競賽資料。
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| 教師資料 |
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教師網頁：http://www.cyut.edu.tw/~wthsu/
E-Mail： wthsu@cyut.edu.tw
Office Hour：
分機:7828、4061、7828、4061
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