朝陽科技大學
108學年度第1學期教學大綱
當期課號 0133 中文科名 運動按摩與伸展
授課教師 張家逢 開課單位 通識教育中心
學分數 2 修課時數 2 開課班級 日間部四年制0年級 0班
修習別 校訂必修(運動與健康(選項體育課群))
類別 一般課程


本課程培養學生下列知識:
本課程從認識人體的骨骼、肌肉、穴道開始介紹,並讓學生彼此相互按摩,練習運動按摩基本技術。在伸展方面,除了讓學生了解伸展的基本原理與正確的伸展技術外,學生也要學習如何帶領團體進行伸展運動。

1.人體骨骼基本認知
2.人體肌肉基本認知
3.人體穴道基本認知
4.運動按摩操作認知
5.伸展運動實際操作認知
6.培養團隊溝通進行伸展運動能力

To know the basic body anatomy, muscle groups and acupuncture points and learn how apply the principle of stretching into practical.

每週授課主題
第01週:課程介紹、身體肌肉群介紹一、按摩的基本手法介紹一
第02週:身體肌肉群介紹二、按摩的基本手法介紹二、按摩:頭、頸部肌肉群按摩
第03週:身體肌肉群介紹三、按摩的基本手法介紹三、按摩:背部、肩部按摩
第04週:按摩的益處、按摩:胸腹、腰部肌肉群按摩
第05週:按摩的禁忌、按摩:臀部、手部肌肉群按摩
第06週:按摩的種類、按摩:腿部肌肉群按摩
第07週:運動按摩技巧之綜合練習
第08週:運動按摩技巧之綜合練習
第09週:期中考週 04/16 - 04/21運動按摩術科考試
第10週:各項運動體驗(籃球、排球)
第11週:各項運動體驗(桌球、羽球)
第12週:伸展的益處、基本柔軟度的測量、伸展:頭頸、腰部肌肉群與關節伸展
第13週:伸展的注意事項、伸展:手部、肩部肌肉群與關節伸展
第14週:伸展與暖身的區別、伸展:腰部、臀部肌肉群與關節伸展
第15週:骨骼與關節的認識一、伸展:腿部、髖部肌肉群與關節伸展
第16週:骨骼與關節的認識二、伸展:背部、胸腹部肌肉群與關節伸展
第17週:運動伸展技巧之綜合練習
第18週:期末考週運動伸展術科考試

成績及評量方式
平時作業及出席:20%
期末考:30%
期中考:30%
學習態度:20%

證照、國家考試及競賽關係
■運動防護員證照
■運動急救證照

主要教材
1.劉紹東(2004)。運動按摩學。台北縣:易利圖書。..(教科書)
2.陳萱芳譯(2005)。伸展聖經。台北:天下文化。..(教科書)

參考資料
本課程無參考資料!

建議先修課程
本課程無建議先修課程

教師資料
教師網頁:http://www.cyut.edu.tw/~an1019dy/
E-Mail: an1019dy@cyut.edu.tw
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