朝陽科技大學
107學年度第2學期教學大綱
當期課號 1355 中文科名 健身運動理論與實務
授課教師 張宏偉 開課單位 休閒事業管理系
學分數 3 修課時數 3 開課班級 日間部四年制2年級 A班
修習別 專業選修
類別 一般課程


本課程培養學生下列知識:
瞭解健身運動理論的專業知識,熟悉健身運動的器材操作與訓練,培養學生健身運動指導之能力。

1.瞭解體適能要素
2.瞭解體適能訓練原則與方法
3.熟悉訓練器材選擇與操作
4.分組演練、強化學生示範並講解健身運動的能力
5.強化個人健身運動指導考證之基礎能力

Understand the theory of fitness expertise. Familiar with the operation of equipment and training of the fitness movement, and ability to cultivate students' fitness guidance.

每週授課主題
第01週:課程介紹、體適能概述
第02週:心肺訓練原則
第03週:心肺訓練操作
第04週:阻力訓練原則
第05週:阻力訓練操作
第06週:柔軟度訓練原則與操作
第07週:身體組成要素與檢測
第08週:體適能檢測
第09週:期中考
第10週:核心肌群訓練
第11週:循環訓練
第12週:不同訓練器材優、缺點,特性與操作
第13週:一般性訓練原則與運動處方設計原則
第14週:運動處方訓練
第15週:運動營養與體態評估
第16週:特殊族群訓練原則
第17週:體適能訓練處方編排
第18週:期末考

成績及評量方式
期中考:20%
技術操作:20%
出缺席:40%
期末考:20%

證照、國家考試及競賽關係
■個人健身運動指導

主要教材
1.肌力與體能訓練林正常總校閱藝軒圖書出版社957-616-790-62012 一版再刷 (教科書)
2.運動訓練法林正常總校閱藝軒圖書出版社978-957-616-963-22015第二版再刷(教科書)
3.運動解剖學謝伸裕易利圖書有限公司978-986-84565-9-4 2013第一版修訂版(教科書)

參考資料
本課程無參考資料!

建議先修課程
1.運動生理學
2.基礎解剖學

教師資料
教師網頁:http://www.cyut.edu.tw/~vanchang0214/
E-Mail: vanchang0214@cyut.edu.tw
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