學分數 |
2
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修課時數 |
2
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開課班級 |
日間部四年制0年級 0班
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本課程培養學生下列知識: |
1.透過實際操作了解重量訓練
2.透過重量訓練的實際操作來了解實作的問題及難度
3.介紹重量訓練的操作方法與動作
1.教導學生瞭解重量訓練與理論2.教導學生各種重量訓練技術訓練3.透過本課程以激發學生之自我潛能,加強運動道德觀,發揮運動精神,建立互助合作之人格特質,以發揮自助人助的教育功能4.透過本課程讓學生享受重量訓練的樂趣,以培養運動強身之能力,養成終身規律運動的好習慣1.By actual operation understanding weight training
2. By the weight training's actual operation understood really does question and difficulty
3. Introduces the weight training the operating procedure and the movement
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每週授課主題 |
第01週:課程介紹說明:阻力訓練的類別第02週:基礎解剖概念:關節與肌肉的關係第03週:重量訓練的基本概念:安全的原則、姿勢安全性、裝備、呼吸原則、護槓原則 第04週:機械式重量訓練器材介紹與使用原則第05週:下肢動作練習:下蹲 、弓箭步、羅馬式硬舉、早安動作第06週:下肢動作練習:前跨弓箭步、 硬舉、舉踵第07週:上肢動作練習:胸推、俯姿划船 、坐姿頸前推、高拉、手肘屈曲第08週:上肢動作練習:上/下斜板胸推、側平舉、法式推舉、俯姿側平舉第09週:期中考第10週:全身性動作訓練:單手啞鈴抓舉第11週:全身性動作訓練:肩推舉 第12週:全身性動作訓練複習第13週:腹背肌核心肌群訓練第14週:不同訓練法介紹第15週:重量訓練的飲食與營養第16週:設計訓練週期第17週:總複習第18週:期末考
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成績及評量方式 |
平時成績(含出席率、上課表現/態度與互動):40%期中考試:30%期末考試:30%
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證照、國家考試及競賽關係 |
■台灣YMCA國際體適能認證中心-健康體適能生活原則■中華民國健力協會-C級教練証
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主要教材 |
1.Exercise technique manual for resistance training (3rd)/NSCANational Strength and Conditioning Association HUMAN KINETICS (教科書)
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教師資料 |
教師網頁:http://www.cyut.edu.tw/~tjp1984/
E-Mail: tjp1984@cyut.edu.tw
Office Hour:
分機:
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