朝陽科技大學
106學年度第2學期教學大綱
當期課號 0196 中文科名 健身拳擊與踢拳擊
授課教師 林晉德 開課單位 通識教育中心
學分數 2 修課時數 2 開課班級 日間部四年制0年級 0班
修習別 校訂必修(運動與健康(選項體育課群))
類別 一般課程

本課程與系所培養學生能力指標關聯度:
核心能力能力指標高度關聯中度關聯低度關聯
運動知識與技術學習能力。掌握各項運動的特性與資訊,了解運動規則
運動知識與技術學習能力。了解各項運動的基本知識與操作方式
運動知識與技術學習能力。學習表現各種身體活動的必要技能,強健體魄
運動知識與技術學習能力。評估與強化自身的健康適能,促進身心發展
終身運動習慣養成能力。養成規律運動的習慣,保持良好體適能

本課程培養學生下列知識:
藉由基礎的拳擊技巧搭配體適能訓練項目及原則,達到肌力訓練、肌耐力訓練、心肺耐力訓練等全身運動的效果。 本課程移除拳擊對打的要素,以降低受傷風險 期望藉由本課程可讓學生學習拳擊運動並提高對拳擊運動及體適能健身興趣,並達到養成終身運動的良好習慣。

1.瞭解拳擊運動基本姿勢及技巧
2.促進肌力、肌耐力、心肺功能
3.瞭解健身拳擊訓練組和搭配
4.透過分組訓練達到團隊運動效果
5.養成終身運動好習慣
6.享受運動樂趣

The course objectives: through the basic boxing skills with physical fitness training programs and principles, to muscle training, muscle endurance training, heart and lung endurance training and other effects of the whole body movement. This course removes the elements of boxing to reduce the risk of injury It is expected that this course will allow students to learn boxing and improve their fitness for boxing and fitness and to develop a good habit of developing lifelong sports.

每週授課主題
第01週:THUMP BOXING簡介、說明教學進度及分組
第02週:暖身、出拳準備姿勢與正確站姿教學
第03週:暖身、複習及正確持靶與接靶技巧
第04週:暖身、複習及出拳技巧教學(前手刺拳、後手直拳)
第05週:暖身、複習及出拳技巧教學(上擊拳)
第06週:暖身、複習及出拳技巧教學(前手勾拳)
第07週:暖身、複習及THUMP組合拳練習
第08週:暖身、複習及THUMP金字塔練習
第09週:期中測驗
第10週:暖身、複習及閃躲技巧教學
第11週:暖身、複習及膝擊技巧教學
第12週:暖身、複習及點踢技巧教學
第13週:暖身、複習及肘擊技巧教學
第14週:暖身、複習、THUMP組合拳及下肢訓練
第15週:暖身、複習、THUMP金字塔及軀幹訓練
第16週:暖身、THUMP組合拳、THUMP金字塔、下肢訓練及軀幹訓練
第17週:暖身、THUMP火線任務及THUMP王者之環
第18週:期末測驗

成績及評量方式
出席及上課表現:60%
期末考:20%
心得報告:20%

證照、國家考試及競賽關係
本課程無證照、國家考試及競賽資料。

主要教材
1.THUMP BOXING LEVEL 1 & ADVANCED VOLUME6 THUMP BOXING ASIA 課程講義THUMP BOXING ASIATHUMP BOXING ASIA(教科書)

參考資料
本課程無參考資料!

建議先修課程
本課程無建議先修課程

教師資料
教師網頁:http://www.cyut.edu.tw/~horse927/
E-Mail: horse927@cyut.edu.tw
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