朝陽科技大學
103學年度第1學期教學大綱
當期課號 1562 中文科名 銀髮運動規劃實務
授課教師 張君如 開課單位 銀髮產業管理系
學分數 2 修課時數 2 開課班級 日間部四年制4年級 A班
修習別 專業選修
類別 一般課程

本課程與系所培養學生核心能力關聯度高度
關聯
中高
關聯
中度
關聯
中低
關聯
低度
關聯
銀髮產業經營管理的能力。
銀髮產業專業服務的能力。
專業倫理與職業道德的能力。
自主學習與終身學習的能力。
溝通協調與團隊合作的能力。
國際視野與產業趨勢洞察的能力。

本課程培養學生下列知識:
結合學科理論與實務教導經驗,包含老年人的健康與生理功能,高齡者運動指導原則,教授正確的銀髮健身知識,學習銀髮運動處方規劃,了解高齡者及特殊族群之健康需求,建立人文關懷與社會回饋的價值觀。藉由課程以提升規劃高齡者運動教學能力的專業人才。

1.獲知增進銀髮健康體能的運動方法
2.充實研擬銀髮運動處方的知識與技能
3.培養領導銀髮族執行運動方案的知識及能力
4.培養運用健康與體育資訊、產品和服務的能力

Combing the knowledge and practice teaching, the course will help students to obtain the ability of planning and teaching sports for senior people.

每週授課主題
第01週:課程介紹
第02週:老化曲線
第03週:運動能力評估
第04週:運動訓練原則
第05週:身體組成
第06週:柔軟度
第07週:骨骼、跌倒和骨折
第08週:肌力、動力和肌耐力訓練
第09週:心血管訓練
第10週:週期化訓練
第11週:轉化期:動態恢復與功能性練習相結合
第12週:實務操作: 肌力運動
第13週:實務操作: 伸展運動
第14週:實務操作: 平衡運動
第15週:營養與體重管理
第16週:水中有氧運動
第17週:老人常見之運動傷害
第18週:期末考

成績及評量方式
團體運動方案設計與帶領:30%
期末考:20%
成果報告:20%
出席與參與度:30%

證照、國家考試及競賽關係
本課程無證照、國家考試及競賽資料。

主要教材
1.李淑芳和劉淑燕編著(2009)。老年人功能性體適能,華都文化。(教科書)
2.郭家驥等(2012)。老化與體能,揚智。(教科書)

參考資料
本課程無參考資料!

建議先修課程
本課程無建議先修課程

教師資料
教師網頁:http://www.cyut.edu.tw/~cjchang/
E-Mail: cjchang@cyut.edu.tw
Office Hour:
星期二,第3~4節,地點:T2-922;
星期三,第7~8節,地點:T2-922;
分機:7645、4267

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