朝陽科技大學
102學年度第2學期教學大綱
當期課號 0239 中文科名 體能訓練理論與實務
授課教師 王明月 開課單位 通識教育中心
學分數 2 修課時數 2 開課班級 日間部四年制0年級 0班
修習別 校訂必修(涵養課群)
類別 一般課程

本課程與系所培養學生核心能力關聯度高度
關聯
中高
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中度
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中低
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低度
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運動知識與技術學習能力。
終身運動習慣養成能力。
團隊合作與溝通互動能力。

本課程培養學生下列知識:
體能訓練,是提高運動能力、提升運動成績、並避免運動傷害的重要步驟。尤其是對後者,因為在成功的體能訓練後,將可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心,使得運動員無論是否從事衝撞性的運動,都可以增加對突破體能的負荷忍受能力,進而避免了超越身體負擔的傷害。

1.認識體能訓練
2.鍛鍊體能訓練
3.建立體能訓練的方法及應用
4.培養終身規律體能訓練的技能及習慣
5.瞭解體能訓練的意義

Strength and Conditioning training is a type of physical exercise specializing in the use of resistance to induce muscular contraction which builds thestrength, anaerobic endurance, and size of skeletal muscles.。

每週授課主題
第01週:伸展、熱身及收操
第02週:體能訓練之實際操作
第03週:營養計畫
第04週:體能訓練之實際操作
第05週:基本體能
第06週:體能訓練之實際操作
第07週:肌力訓練
第08週:體能訓練之實際操作
第09週:期中考
第10週:增強式訓練
第11週:體能訓練之實際操作
第12週:速度訓練
第13週:體能訓練之實際操作
第14週:敏捷性訓練
第15週:體能訓練之實際操作
第16週:爆發力訓練
第17週:體能訓練之實際操作
第18週:期末考

成績及評量方式
上課情形與出席狀況:30%
學科測驗:30%
術科測驗:40%

證照、國家考試及競賽關係
本課程無證照、國家考試及競賽資料。

主要教材
1. 書名:NBA POWER Conditioning .NBA體能訓練法 作者:科正股份有限公司 出版社:科正股份有限公司 (教科書)
2. 書名:肌力與體能訓練 作者:藝軒圖書出版公司 出版社:藝軒圖書出版公司 (教科書)

參考資料
本課程無參考資料!

建議先修課程
本課程無建議先修課程

教師資料
教師網頁:http://www.cyut.edu.tw/~mywang/
E-Mail: mywang@cyut.edu.tw
Office Hour:
星期三,第5~6節,地點:S-201;
星期四,第7~8節,地點:S-201;
分機:4241、3056

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