朝陽科技大學
100學年度第1學期教學大綱
當期課號 0391 中文科名 體重控制
授課教師 黃宜綸 開課單位 通識教育中心
學分數 1 修課時數 2 開課班級 日間部四年制0年級 5班
修習別 校訂選修
類別 一般課程


本課程培養學生下列知識:
彼拉提斯(Pilates)亦為融合肢體和心靈(Body & Mind)之修行,包含健身、瑜珈、武術、太極、體操及馬戲團特技等東西方運動及理念熔為一爐。訓練以意志力控制身體動作,達到復健與養生之功效。經由結合瑜珈體位法、彼拉提斯、太極導引、靜坐冥想及配合音樂情境的瑜珈提斯體育教學課程,論述其理論基礎、課程內涵、課程規劃與教學,提供同好交流探討,並請方家不吝指正。

1.教導學生瞭解瑜珈運動之簡史與理論
2.以帕坦加利的瑜珈八支功法:持戒、精進、體位法、調息、攝心、專心、冥想、三摩地
3.結合喬瑟夫‧彼拉提斯所綜合古希臘,羅馬等東西方的養生運動與太極導引功法,配合柔和的音樂,使身心靈和諧安康,進而強身健體美化生活
4.透過本課程讓學生享受籃球運動的樂趣,以培養休閒運動之能力,養成終身規律運動的好習慣

Pilates is a practice of Body and Mind, which is a combination of Oriental and Western exercise and theories, such as fitness, yoga, Chinese martial arts, tai-chi, gymnastics, acrobatics, etc. Pilates is a training to let the will guides the action, which is helpful to rehabilitation and keeping in good health. This article is to make researches into Yogalates physical education courses in harmony with music, asana, pilates, tai-chi-dao-yin, and sitting in meditation, and to explain the basics of theories, the main ideas, and planning. Should you have any inquiries, please feel free to correct and discuss with me.

每週授課主題
第01週:課程簡介、進度說明
第02週:體重管理的定義
第03週:體重管理的定義
第04週:肥胖之成因
第05週:體重維持之方式
第06週:食品營養與體重控制
第07週:藥物與體重控制
第08週:運動與體重控制
第09週:快速減重的危機溜溜球效應
第10週:不同族群之體重控制
第11週:快速減重之危機與流行減重方式之探討
第12週:體能與身體代謝率之評估
第13週:體適能訓練與運動處方
第14週:全民健康減重之推廣、組專題討論
第15週:運動生理與體重控制
第16週:全民健康減重之推廣、組專題討論
第17週:全民健康減重之推廣、組專題討論
第18週:全民健康減重之推廣、組專題討論

成績及評量方式
期中考:20%
期末考:20%
學習態度:20%
平時作業及出席:40%

證照、國家考試及競賽關係
本課程無證照、國家考試及競賽資料。

主要教材
2.ACSM’s Guidelines For Exercise Testing And Prescription/6th Edition.(教科書)
3.Arnheim's Principles of Athletic Training, 11th Edition, William E. Prentice, McGraw Hill(教科書)
4.Exercise Testing And Prescription, Nieman, McGraw Hill(教科書)
5.Physical Activity and Health/A Report of the Surgeon General.(教科書)
6.美體保健實務/華格納(教科書)
7.肥胖臨床診斷與治療/台灣肥胖醫學會(教科書)
8.健康體適能指導手冊/中華民國有氧體適能運動協會(教科書)

參考資料
本課程無參考資料!

建議先修課程
本課程無建議先修課程

教師資料
教師網頁:http://www.cyut.edu.tw/~missmisstaffy/
E-Mail: missmisstaffy@cyut.edu.tw
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